Sachez qu’il est tout à fait possible et même conseillé de prendre les mesures des joueurs pour voir l’évolution de certains paramètres. Bien entendu, il faut noter tous les résultats pour les comparer, c’est logique mais le dire ne coûte rien 😉 Ces données doivent être prise la 1ère semaine (idéalement le 1er jour) et la dernière semaine avant le 1er match de championnat (dernier entraînement) pour avoir l’impact réel de la préparation physique.
A retenir :
- Un test VMA est essentiel au début de la saison pour évaluer l'absorption de la préparation physique, avec une répétition avant le premier match pour mesurer l'amélioration.
- Il est conseillé de prendre des mesures des joueurs, telles que le poids et la circonférence abdominale, pour suivre l'évolution de leur condition physique tout au long de la préparation.
- L'Indice de Masse Corporel (IMC) doit être calculé pour évaluer la corpulence des joueurs, bien que son interprétation doive être faite avec précaution.
- Le taux de masse grasse peut être mesuré par des méthodes variées, comme l'impédancemétrie ou les plis cutanés, bien que la précision puisse varier selon les conditions.
Peser les joueurs
Prenez n’importe quelle balance, pesez vos joueurs avant l’entraînement en short (sans maillot, chaussettes…). N’ayez pas peur de noter les centaines de grammes ! Important, lors de la 2nde prise de poids, prenez la même balance, c’est plus sur pour voir l’évolution.
Mesurer les joueurs
La préparation physique ne va pas faire grandir les joueurs, c’est un facteur important pour le calcul de l’IMC.
Calculer l’IMC
L’Indice de Masse Corporel (IMC) permet d’avoir un ratio intéressant même si, il ne faut pas le prendre au pied de la lettre… où alors allez dire à un bodybuilder qu’il est obèse ! IMC = poids (en mètre) x taille². Exemple, vous mesurer 1.79m et pesez 70.5kg = 70.5 / 1.79 ² = 22. Voici la classification qui je le rappelle est assez théorique (valable uniquement pour l’adulte) :
- 16.5 à 18.5 = maigreur
- 18.5 à 25 = corpulence normale
- 25 à 30 = surpoids
Mesure circonférence abdominale
Ici, le plus dur sera que le joueur soit en position naturelle, normale et n’essaie pas de rentrer le ventre. Vous mesurez le tour de son ventre au niveau du nombril. Tout simplement.
Mesurer le taux de masse grasse
Il existe deux manières d’avoir ce résultat :
- Balance impédancemètre qui donne directement le résultat mais ces derniers ne sont pas forcément très précis suivant le moment de la journée, si vous avez (ou non) beaucoup bu
- Mesure des plis cutanés plus précis mais qui nécessite un minimum de matériel. Sachez que les médecins sont équipés pour effectuer ce test.
Conclusion
Ces points ne feront pas la différence sur le terrain mais permettront de voir concrètement les joueurs qui ont perdu un peu de poids. Et ce surplus de poids est générateur de contre performances mais également un problème à moyen terme pour les articulations !
L’Equipe Prépa Physique
Questions fréquentes
Comment mesurer le poids des joueurs avant l'entraînement?
Pour mesurer le poids des joueurs, utilisez une balance et pesez-les en short, sans maillot ni chaussettes. Notez les centaines de grammes pour une précision optimale.
Pourquoi est-il important de prendre des mesures avant le 1er match?
Prendre des mesures avant le 1er match permet d'évaluer l'impact réel de la préparation physique. Cela aide à comparer les résultats et à ajuster les entraînements si nécessaire.
Quel est le calcul de l'IMC et son utilité?
L'IMC se calcule avec la formule : poids (en kg) / taille² (en m). Il permet d'évaluer la corpulence, bien que cette mesure soit théorique et ne s'applique pas à tous les types de corps.
Quand prendre les mesures des joueurs pour un suivi efficace?
Les mesures doivent être prises idéalement le 1er jour de la préparation et la dernière semaine avant le 1er match. Cela permet de suivre l'évolution de la condition physique des joueurs.
Comment mesurer le taux de masse grasse chez les joueurs?
Le taux de masse grasse peut être mesuré avec un impédancemètre ou par des plis cutanés. La méthode des plis est plus précise, mais nécessite un matériel spécifique souvent disponible chez les médecins.
